Многія мужчыны, сутыкнуўшыся з праявамі эректільной дысфункцыі, задаюцца пытаннем, як падняць член і аднавіць мужчынскую сілу. Даведайцеся некалькі эфектыўных спосабаў, як павысіць патэнцыю у хатніх умовах.
Што ўплывае на сэксуальную функцыю
Эректільной дысфункцыю могуць выклікаць наступныя прычыны:
- Залішняя вага і атлусценне
- Цукровы дыябет
- Захворванні сэрца
- Высокае артэрыяльны ціск
- Недастатковая фізічная актыўнасць
- Нізкі ўзровень тэстастэрону
- Траўмы, звязаныя з парушэннем функцый спіннога мозгу
- Траўмы органаў малога таза
- Шкодныя звычкі: курэнне, наркаманія, алкагалізм
- Стану дэпрэсіі, стрэсу або хвалявання
- Сталы ўзрост і звязаныя з ім фізіялагічныя змены
- Хранічная стомленасць і ператамленне
- Недастатковы для аднаўлення сіл сон
Негатыўны ўплыў на эрэкцыю аказваюць, як правіла, адразу некалькі з пералічаных фактараў. Таму вырашаць праблему неабходна гэтак жа комплексна.
Як павысіць патэнцыю
Зараз аб тым, як палепшыць патэнцыю ў хатніх умовах, карыстаючыся простымі метадамі. Іх некалькі:
- Практыкаванні для паляпшэння эрэкцыі
- Масаж для патэнцыі
- Хуткае павышэнне патэнцыі з дапамогай спецыяльных прэпаратаў
- Народныя сродкі для патэнцыі
Разгледзім падрабязна кожны з іх.
Практыкаванні для эрэкцыі
Да практыкаванням, якія падвышаюць патэнцыю, адносяцца прысяданні, ўздымы і махі ног, кручэння тазам і іншыя, накіраваныя на ўзмацненне кровазвароту ў вобласці пахвіны. Уключыце ў свой штодзённы гімнастычны комплекс наступныя практыкаванні:
- Прысяданні. Звычайныя прысяданні са становішча стоячы, ногі на шырыні плячэй. Рукі на поясе небудзь перад сабой для захавання раўнавагі. Чым шырэй адлегласць паміж ступнямі і ніжэй прысядаючы, тым вышэй нагрузка на мышцы пахвіны.
- Пампуйце мышцы прэса. Практыкаванні, накіраваныя на трэніроўку цягліц жывата, павышаюць цягавітасць, у тым ліку – у ложку. Лепш за ўсё ў гэтым дапамогуць ўздымы ног і тулава са становішча лежачы.
- Стоячы, напераменку падымаць калені як мага бліжэй да жывата. Тэмп павінен быць раўнамерным, амплітуда рухаў глыбокая. Сачыць за дыханнем, рукі трымаць перад сабой, за галавой небудзь на поясе.
- «Ровар» — у пазіцыі лежачы здзяйсняць ў паветры руху, падобныя кручэння педаляў.
- У становішчы лежачы на спіне, рукі ўздоўж цела, павольна падымаць таз як мага вышэй, і гэтак жа не спяшаючыся апускаць яго. Сачыць за тым, каб спіна не адрывалася ад падлогі.
- Бег трушком і нават просты бег на месцы выдатна дапамагаюць «разагнаць» кроў, узмацняючы кровазварот, умацоўваючы сардэчна-сасудзістай сістэму і паскараючы абмен рэчываў ўсіх жыццёва важных сістэм арганізма.
- У любым зручным, паслабленым становішчы напераменку напружваць і расслабляць цягліцы пахвіны. Затрымліваць напружаны стан спачатку на некалькі секунд, з часам, па ступені трэніраванасці дадзеных цягліц, — да 10-15 секунд. Не напружваць мышцы сцёгнаў і ягадзіцы. Не перарываць дыханне, імкнуцца да таго, каб яно было спакойным.
Апошняе практыкаванне асабліва карысна для ўзняцця патэнцыі – яно ўваходзіць у комплексную гімнастыку Кегеля, распрацаваную спецыяльна для ўмацавання цягліц тазавага дна, паляпшэння кантролю працы мачавой бурбалкі, а таксама ўзмацнення эректільной функцыі. Па некалькі такіх «размінкавы» сжиманий рэкамендуецца рабіць перад кожным палавым актам.
Інтымны масаж
Пры слабой эрэкцыі можна рабіць масаж пеніса: паказальным і вялікім пальцамі рукі трэба шчыльна абхапіць ствол палавога члена ў падставы так, каб яны ўтварылі падабенства літары «О». Затым ажыццяўляць марудлівыя, плыўныя, што размінаюць руху, як бы выцягваюць палавы орган і якія нагадваюць «даенне». Такая тэхніка называецца «jelqing» у нуперов (удзельнікаў мужчынскага супольнасці, практыкуючага павелічэнне палавога члена).
Больш падрабязную інфармацыю аб «jelqing» і іншыя прыёмы масажу пеніса можна пачытаць на спецыялізаваных сайтах, якія вы лёгка знойдзеце ў сеткі па паказаным запыце.
На паляпшэнне патэнцыі накіраваны і масаж яечкаў, якія выпрацоўваюць мужчынскі гармон – тэстастэрон. Варта мець на ўвазе, што гэта асабліва адчувальная частка цела. Таму, калі такі масаж робіць вам партнёрка, то варта прадугледзець, каб ён вырабляўся мяккімі, пяшчотнымі рухамі. Карысны як штодзённы масаж яечкаў, так і ў працэсе палавога акту.
Як хутка павысіць патэнцыю
Павысіць патэнцыю хутка і без лішніх рухаў цела, не задумваючыся асабліва аб прэлюдыі і іншых «ўмоўнасцяў», вам дапамогуць спецыяльныя прэпараты з групы селектыўных інгібітараў фермента фосфодиэстеразы тыпу 5 (PDE5).
Прынцып дзеяння папулярных у мужчын таблетак аднолькавы – паляпшэнне кровенаполнения сасудаў і кавернозных тэл палавога члена і, за кошт гэтага, — ўзмацненне эрэкцыі.
Розніца ў спосабе прыёму і часу дзеяння прэпаратаў. Адно лекі прымаюць прыкладна за гадзіну да палавога акта, іншае пачынае сваё дзеянне на паўгадзіны раней. Таксама, калі на эфект ад таблеткі аднаго прэпарата прыём ежы не аказвае якога-небудзь ўплыву, то іншы не рэкамендуецца выкарыстоўваць сумесна з ежай, асабліва тоўстай – гэта здольна аслабіць дзеянне сродкі і адсунуць па часе яго пачатак.
Калі вы хацелі даведацца, як павысіць патэнцыю на ноч, то лепшага рашэння не знайсці – прэпараты зробяць гэта хутка і надзейна. Таблеткі дзейнічаюць толькі пры палавым ўзбуджэнні. Перад прыёмам азнаёмцеся з інструкцыяй, так як існуюць некаторыя пабочныя эфекты і супрацьпаказанні.
Мінусам пералічаных прэпаратаў з'яўляецца іх кошт.
Як павысіць патэнцыю народнымі сродкамі
Ва ўсіх краінах постсавецкай прасторы традыцыйна маецца шырокі выбар страў, карысных для аднаўлення і павелічэння мужчынскай сілы.
Народныя рэцэпты для мужчынскай сілы
- Здробненыя курагу, грэцкія арэхі і мёд змяшаць у роўных частках. Прымаць па 1 сталовай лыжцы некалькі разоў у дзень. Захоўваць у прахалодным месцы.
- Нацерці на дробнай тарцы свежую моркву і часнык, змяшаць са смятанай, прымаць для ўмацавання сіл.
- Рэпе, зваранай на малацэ, здаўна прыпісвалася гаючыя ўздзеянне на павелічэнне патэнцыі.
- Амлет, запечаны з абсмаленымі свежымі таматамі, падаваць з зелянінай пятрушкі.
- Абсмаленыя з лукам свежыя грыбы патушыць разам з філе індычкі або курыцы. Падаваць са смятанай.
Такія рэцэпты добрыя тым, што гэта, як правіла, стравы, сваімі традыцыямі сыходзяць углыб стагоддзяў. Сілкуючыся такім чынам, вы атрымліваеце двайную карысць і эстэтычнае задавальненне ад смачнай і здаровай ежы.
Добрая патэнцыя шмат у чым абумоўлена прадуктамі харчавання, якія ўжываюцца ў ежу. Усім вядома, што на яе здольныя негатыўна ўплываць вэнджаныя, салёныя, тоўстыя і кансерваваныя прадукты, а таксама газаваныя напоі. Але і «правільная» ежа неаднолькава карысная. Ёсць сапраўдныя афрадызіяк, якія дапамагаюць павялічыць патэнцыю.
Рэгулярнае ўжыванне наступных прадуктаў харчавання дабратворна адбіваецца на эректільной функцыі:
- морапрадукты
- вустрыцы
- арэхі, асабліва фісташкі і грэцкія
- арахіс
- яйкі
- пятрушка
- салера
- гарбузовыя семечкі
Настойкі для патэнцыі
Па рэкамендацыі лекара, пры адсутнасці супрацьпаказанняў, для паляпшэння эрэкцыі можна прымаць наступныя настоі:
- жэньшэня
- родиолы ружовай
- канюшыны
- кітайскага лімонніка
- святаянніка
- крапівы
- крываўніка
Усё гэта можна купіць у звычайнай аптэцы. Таксама рэкамендуецца прымаць па 20 кропель настойкі часныку два разы ў суткі падчас ежы.
Ёсць і іншыя рэцэпты. Яшчэ ў рукапісных зёлак згадваліся настоі і адвары:
- барвинка малога
- спаржы лекавай
- ятрышника шлемоносного
- мядункі
- клубняў любкі двулистной
- трыпутніка блошнага
- чабора
Як павысіць патэнцыю без лекаў
- Масаж ступняў. Больш хадзіце басанож па траве і гальцы небудзь выкарыстоўвайце спецыяльныя недарагія масажоры. Кропкавая акупунктура прыйшла да нас з кітайскай традыцыйнай медыцыны і заключаецца ў актывізацыі асаблівых кропак на ступнях, якія звязаны з палавымі органамі. Калі няма магчымасці хадзіць на адкрытым паветры, то можна выкарыстоўваць гарчычнікі. Іх прыкладваюць на 10 хвілін да ступням, пасля чаго абмываюць ногі прахалоднай вадой і расціраюць ручніком. Дадзеная працэдура дабратворна ўплывае на кровазварот органаў малога таза.
- Кантрасны душ. Падчас прыёму душа чаргуйце падачу халоднай і гарачай вады. Гэты няхітры прыём, пры адсутнасці супрацьпаказанняў, выдатна танізуе імунную сістэму і здольны, пры рэгулярным ужыванні, павысіць патэнцыю. Аналагічным варыянтам з'яўляюцца лазневыя працэдуры з кантрасным абліваннем.
- Прыкладанне загорнутага ў сурвэтку лёду да розных участках цела з мэтай трэніроўкі крывяносных сасудаў – гэты старадаўні спосаб страціў актуальнасць у сувязі з магчымасцю ажыццяўляць падобнае ўздзеянне на арганізм пры дапамозе кантраснага душа.
- Вакуумнае ўздзеянне на палавой член пры дапамозе спецыяльнага помпы-помпы. На пеніс апранаецца празрыстая пластыкавая ці шкляная колба, з якой затым адпампоўваецца паветра. Нізкае ціск ўнутры колбы прыводзіць да хуткага напаўнення сасудаў і пяшчэрных тэл пеніса вялікім аб'ёмам крыві. У продажы ёсць як простыя і танныя механічныя, так і помпы з электрапрывадам помпы і электроннай рэгуляваннем працэсу. Лічыцца, што пры дапамозе такой прылады можна трэніраваць крывяносныя пасудзіны ў пенісе, але вялікая верагоднасць атрымання траўмы, калі «перапампаваць».
- Адмоўцеся ад шкодных звычак. Варта абмежаваць колькасць ужывальных спіртных напояў, а таксама звярнуць увагу на іх якасць. Майце на ўвазе, што некаторыя з іх, асабліва піва, спрыяюць выпрацоўцы жаночых гармонаў у мужчыны. Кідайце паліць. Нікацін спрыяе звужэння сасудаў, выклікае паталогію многіх органаў, у тым ліку – прыгнятае палавую функцыю.
Як павысіць патэнцыю усходнімі спосабамі
- Метад стрымлівання эякуляцыі. Гэта адзін з асноўных прынцыпаў Дао любові, які атрымаў вядомасць у 80-я гады мінулага стагоддзя. Сэнс дадзенага становішча старажытнага вучэнні аб тым, што не кожны сэксуальны акт трэба завяршаць аргазмам і семявывяржэнне, заключаецца ў «назапашванні» мужчынскай сілы, у процівагу бяздумнай яе марнавання. Лічыцца, што асабліва актуальна гэта правіла для мужчын сталага ўзросту – ад 50 і вышэй. Перавагу варта аддаваць больш працяглага і якаснаму палавой сношению.
- Яшчэ адзін прыём з таго ж вучэнні. Пры мачавыпусканні рэкамендуецца прыўздымацца на шкарпэтках і рабіць спакойны мерны выдых, адначасова напружваючы ягадзіцы. Па сцвярджэнні старажытных мудрацоў, такі падыход павышае лібіда, сэксуальную цягавітасць і нармалізуе эректільной функцыю.
- Ёга. Для нармалізацыі эректільной функцыі добрыя «перавернутыя» паставы: Халасана і Саламба Сарвангасана (падабенства ўсім вядомай са школы «бярозкі»). Зваротны крывацёк ўзмацняе кровазварот у органах малога таза, а таксама спрыяе паляпшэнню працы і амаладжэнню палавых органаў.
Як палепшыць эрэкцыю падчас сэксу
Ўзмацніць эрэкцыю падчас палавога акту можна, выбраўшы правільную пазіцыю, у якой не адбываецца адтоку крыві з пеніса. Для гэтага неабходна практыкаваць пазіцыі, у якіх ваша цела знаходзіцца ў вертыкальным становішчы, напрыклад: ззаду партнёркі, альбо зверху (класічная «місіянерская» пастава).
У завяршэнне апошняе правіла:
Карысць паўнавартаснага адпачынку
Больш адпачывайце – паўнавартасны адпачынак здольны тварыць цуды. Вам, напэўна, не раз даводзілася адчуваць, як прачынаецца сэксуальнае жаданне ў адпачынку на беразе цёплага мора, удалечыні ад бытавых клопатаў і мітусні? І стаяў пытанне ўжо не пра тое, як падняць патэнцыю, а пра тое, з кім прыемна правесці час...
Старайцеся не назапашваць у сабе негатыў ад непрыемных паўсядзённых сітуацый. Асвяжыць мозг і зарадзіцца пазітывам дапамогуць прагулкі на прыродзе, занятак каханым хобі, прагляд добрага фільма, гульні з хатнімі гадаванцамі.
Не правакуйце канфлікты, так як яны, у выніку, разбуральна дзейнічаюць, у першую чаргу, менавіта на вашу псіхіку. Памятаеце: моцны мужчына не дае волі нервам.
Пералічаныя ў артыкуле методыкі дапамогуць аднавіць патэнцыю усяго за пару тыдняў, калі няма паталогій. У больш складаных выпадках прыйдзецца звярнуцца за дапамогай да лекара.